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  适合素食主义者的饮食计划

 

  基因壹号化妆品文章导读:素食者有很多的选择,在他们的日常饮食包括的很多。然而为了使他们的饮食均衡,他们需要包括许多类型的食品。在文章提供了应纳入一个素食者饮食的各种食物信息。有些人吃素和那些遵循的素食。然而一些人担心他们可能无法从这类饮食,足够的营养。好吧,只要你吃各种各样的食物使你的饮食平衡,没有什么好担心的。

                         

适合素食主义者的饮食计划

 


  一.平衡素食菜单:
  早餐:煎饼糖浆,或谷物加牛奶和一杯水果和一杯脱脂牛奶。
  午餐:不同种类的蔬菜汤,加低脂沙拉酱,炒蔬菜,大米配方。同时,与面包或面条或小麦为基础的?#28909;?#26377;很多蔬菜可以包括在午餐。
  晚餐:素菜汤,沙拉,米?#36141;?#34092;菜,或三明治。这是一个平衡的素食饮食不错的选择。
  小吃:低脂肪酸奶,切碎的水果,一把坚果,或蔬菜三明治。
  二.饮食计划,营养需要量的份量:
  1.蛋?#23383;?5克1杯牛奶或奶酪片1或1杯豆类
  2.碳水化合物300克6片全麦面包,一杯切碎的水果或1份全麦面食
  3.脂肪65克一把坚果或人造黄油或红花油和豆油
  4.铁18?#37327;?#19968;碗菠菜或几片甜菜
  5.?#23435;?5克一碗燕麦片或燕麦饼干2
  6.钙1克一杯牛奶或2片奶酪。
  本篇文章由:基茵壹号化妆品购物商城!

 

 

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